人到中年，也就伴随着人们开始侧重自身的身体健康。青春早已丧失，那么在这个时期，女性朋友应当如何准确面临身体健康呢？下面小编入你描写中年女性的身体健康目标。目标一：进补目标：养血调查表明，30%以上的女性有程度有所不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患上月经不调，经量过多的女性，须要尽早化疗。女性进补可搭配人参，五味子、川芎、黄芪等单味中药，均可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶调补血浆等中成药。

日常留意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。有一类女性事事以别人以定，倒是让人，心中的对立和伤痛长年不得发泄，造成肝气不托、气滞血瘀，经量过多。这种血虚症必须用逍遥散舒肝顺气，活血化瘀，并学会心理纾缓，必要发泄。补药能用西洋参含片。

目标二：睡眠中目标：美容睡前一杯热牛奶也有可能使您较慢入睡，因为牛奶中所含使人困倦思睡的物质。过度疲惫也可导致嗜睡，睡前可不吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益益智安神。

对于女性来说，充裕的睡眠中比不上做到美容。目标三：内调补目标：靓丽女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平上升。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有较好的调节作用。

因为大豆中所含异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，可填补女性雌激素的严重不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。

这些食物中所含近于非常丰富的胶原蛋白，避免皮肤干瘪起皱，强化弹性和韧性。维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄取。许多女性经常惊恐于晨起梳下的一地马跃，对于不易皮肤炎者不应多食核桃、芝麻。

一则清热肝肾，补气养血，二则提高皮肤和毛发的营养供应，维护身体发肤的身体健康。

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